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超地獄のダイエットダンス|竹脇まりなさんの『痩せるダンス』『ハンドクラップ』など

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超地獄のダイエットダンス|竹脇まりなさん『痩せるダンス』『ハンドクラップ』やJosh&Bamui『バッドガイ』など

自宅でできるエクササイズ!
今話題のダイエットダンス動画

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超おすすめ ダイエットダンス動画

今話題!ダイエットダンス動画
自宅でダイエットダンスがアツイ!

新型コロナウイルス感染拡大により、お家でもできるエクササイズが今ブームになっています。自粛太り、コロナ太りが気になる方へ。短期間でできる、筋トレやダイエット動画とは?今回の記事では、自宅で動画を観ながらカンタンダイエットダンスが楽しめるおすすめ動画をご紹介します!

あけみ
自宅でダイエットダンス動画を観て美ボディ目指そう♥

 

竹脇まりなさん『ハンドクラップダンス』踊ってみた

人気ダイエットダンス動画
竹脇まりなさん『ハンドクラップダンス』踊ってみた

【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう!【#家で一緒にやってみよう】

 

こちらも只今超話題のホットなダンス!その名もハンドクラップダンス!元は、韓国人ユーチューバーのJoshさん、とBamuiさんがYouTube上で公開したエクササイズ。今回ご紹介する人気トレーナーの竹脇まりなさんも実践し動画でアップしています。他にも様々な有名人の方たちが実践しているこのダイエットダンス動画。その効果の高さが話題になっているようです。ハンドクラップダンスの効果は、脂肪燃焼、柔軟性アップ、ストレス発散、血行を良くするなどがあるようです。

竹脇まりなさんマツコ会議にも出演

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マツコ会議に出演した竹脇まりなさん

マツコ会議にも出演

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竹脇まりなさん『ハンドクラップダンス』踊ってみた感想

実際ハンドクラップダンスをやってみたところ、結構きつかったです!ですが、全身にきいている!という実感があり、しっかり汗をかくことができます。ハンドクラップダンスは、ダンスがとっても簡単!30分間動き回るのはツライ!という方に、ハンドクラップダンス15分バージョンが超おすすめです。竹脇まりなさんのYouTube動画は、テロップの面白さが秀逸!竹脇まりなさんの元気いっぱい感や、完璧すぎないユルっとした雰囲気もとっても大好きな筆者です。

人気ダイエットダンス
カリスマトレーナー竹脇まりなさんのSNS

竹脇さん(たけまりさん)は登録者数125万人(6月末時点)という絶大な人気を誇る、宅トレの第一人者です!!

竹脇まりなさんYou Tube登録チャンネル
竹脇まりなさんInstagram
竹脇まりなさんTwitter

 

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Josh&Bamui『Billie Eilish/Bad Guy』

人気ダイエットダンス動画
Josh&Bamui『Billie Eilish/Bad Guy』

Billie Eilish - Bad Guy | 2주에 10kg 빠지는 춤 46 : 빌리 아일리시 배드 가이로 다이어트 댄스!!

 

Billie EilishのバッドガイにJoshさんとBamuiさんが振り付けをした動画です。このダンス動画はSNSでバズリまくって話題となり、様々なダンサーさんや、有名ユーチューバーさんがこの振り付けで動画をアップしている人気のダイエットダンス動画なのです!ダンス初心者さんには少し難しく見えるこのダンスですが、何度か踊っているうちになんとなく踊れるようになってくるので、振り付けを覚えるとかっこよく踊れてる感満載になるダンス動画になってます!

人気ダイエットダンス動画
Josh&Bamui『Billie Eilish/Bad Guy』口コミ

Bad Guy 口コミ

・男性が小藪さんに似てる!
・ダンスの難易度高くみえる!
・めっちゃカッコイイし痩せたいからこれから毎日踊ろ
・2週間1日3回ずつ踊りました!!!ホンマにめっちゃ痩せます
・普通にダンス難しくて覚えるので2週間は過ぎる

人気ダイエットダンス動画
Josh&Bamui『Billie Eilish/Bad Guy』感想

このJosh&Bamui『Billie Eilish/Bad Guy』動画のコメント欄には「難しい」「初心者にはムズイ」とコメントがあり、実際難しそう!という印象でしたが、振り付けを覚えるとカッコ良く踊れてバッドガイの曲調とダンスの沼にどんどんハマっていきます。

JoshさんBamuiさん以外のダンサーさんやYouTuberさんがバッドガイを踊ったダンス動画もカッコいいのでぜひみてください!

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バッドガイ ダンス踊ってみたシリーズ

バッドガイ ダンス踊ってみたシリーズ
プロのダンサーさん『Jump up Joy』

【BAD GUY】超本気で踊ってみた【一発撮り】

バッドガイ ダンス踊ってみたシリーズ
有名YouTuber『ヴァンゆん』

【Billie Eilish - bad guy】2週間で10kg痩せるダンスをテンション0,100%で踊ってみた【大爆笑】

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Josh&BamuiのSNS

ハンドクラップやバッドガイの振り付けの生みの親、Josh&Bamui!SNSでバズりまくってる振り付け師です!

Josh & BamuiのYou Tube登録チャンネル
Josh & BamuiのInstagram

 

Babebaniさん『バニトレ』

人気ダイエットダンス動画
韓国の人気No.1インストラクターBabebaniさん『バニトレ』

【バニトレ】3日坊主でもいい!7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min

 

痩せると今話題に話題の「バニトレ」!痩せやすいと話題になっているバニトレは、韓国人のバベバニさんがつくった特製トレーニングです!真剣に毎日コツコツやれば、二週間で約5キロ落ちたという口コミもありました。バニトレは上半身や下半身の大きな筋肉を鍛えるトレーニングなので、脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすいという効果もあります。バニトレには三日坊主でもいい脂肪燃焼動画などもあり、ついついさぼってしまう方にもオススメなトレーニング方法です。

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Babebaniさん『バニトレ』口コミ

バニトレ 口コミ

・これ1週間やったら2キロ痩せた!
・コレを始めて68キロから58キロまで落としました!
・約1ヶ月毎日続けて、体重が4キロくらい減りました!
・ふくらはぎ何やってもダメだったの、バニトレでコツコツやってたら最近細くなってきた!
・汗びっしょりきつい!!!とてもきつい!でも楽しい!痩せるぞぉぉおおお

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名前『バニトレ』感想

筆者もやってみたところ、最初は簡単であとからじわじわキツくなってくるバニトレに、滝のような汗をかきました(笑)。でもダンスはいたって簡単で、楽しくあっという間に終わるトレーニングです。バニトレ 痩せたという口コミも多く寄せられているのが特徴。動画のバニトレトレーナーさんは、爽やかにトレーニングをこなしていますが、実際自分がやってみると「キツー」「ゼエゼエ」と思わず小声が漏れてしまいます(笑)。それでも楽しくトレーニングできるバニトレ!ぜひ試してみてください。

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バニトレのSNS

bodymake mate公式YouTube登録チャンネル
babebaniさんInstagram

 

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RYOさん『Official髭男dism/Pretender』

人気ダイエットダンス動画
RYOさん『Official髭男dism/Pretender』

【Official髭男dism/Pretender】マイナス10キロ痩せるダンスダイエット♪歌ってみたより踊ってみた(カバー)マンションOKで簡単初心者向け♪【髭男/プリテンダー】

 

筆者が今一番お気に入りのダンストレーニング動画!RYOさんの振り付けはとても分かりやすいのと、簡単振り付けだけど、なんかちゃんと踊れてる感が出る振り付けが特徴です。RYOさんの踊りがパキっとしてるのと、次のダンスの指示なども分かりやすいので、とっても合わせやすいダイエットダンス動画です!

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RYOさん『Official髭男dism/Pretender』口コミ

Pretender 口コミ

・Pretenderは大好きな曲なのでこの曲で踊れて基本ステップが学べるのは嬉しいです
・いつも楽しく分かりやすい解説で参考にさせていただいてます!
・サビのところカッコイイ&服も黒で決めてて最高ですっ
・サビの部分難しい!でも楽しく毎日踊ってます!もっと色々な曲で踊って欲しいです!
・色んなダンスフィットネスチャンネル試しましたが、一番フィットしました!

人気ダイエットダンス動画
RYOさん『Official髭男dism/Pretender』感想

筆者の個人的感想として、毎日踊っても飽きないダンス!初心者にも踊れてPretenderを堪能できて、しかも汗をかく!このRYOさんのダンス動画の口コミには、リクエストが多く寄せられています。「この曲でもダンス動画お願いします!」「洋楽のダンス動画もお願いします!」など。筆者は髭男のPretenderがお気に入りですが、RYOさんのダンス動画では以下の動画が人気です。

RYOさんの人気のダイエットダンス動画
1位【Turning Up/嵐】→ https://youtu.be/R_BlU3xQlMU
2位【TWICE/TT】→ https://youtu.be/iwC4Rw-yMCU
3位【BAD GUY/バッドガイ】→ https://youtu.be/i8xqIDWFD80
4位【Rat-tat-tat/三代目JSB】→ https://youtu.be/ETFyrk7INAg
5位【BTS/ON】→ https://youtu.be/98tdKvzQB-c

人気ダイエットダンス
RYOさんのSNS

RYOさんのダイエットダンスは初心者の方にもわかりやすくて超おすすめです!ぜひチェックしてみてください。

RYOさんYouTube登録チャンネル
RYOさんInstagram
RYOさんTwitter

 

ヤマカイTV『ハンドクラップ』『バッドガイ』

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ヤマカイTV『ハンドクラップ』『バッドガイ』

【HANDCLAP】プロが本気で踊ってみた。(2週間で100キロ痩せるダンス)

 

【神回】BADGUYが気付かないうちにバレエになる動画。(2週間で10kg痩せるダンス)

 

自宅でダンス動画をみながらトレーニングを頑張った人向けの”ご褒美おもしろ動画”です。日本バレエのイメージを変えるために立ち上がった、ヤマカイTV。プロバレエダンサー流のダンス動画を面白く伝えてくれています(笑)。ご本人は『いかにバレエがカッコイイか』を伝えていきたいとおっしゃっていますが、バレエダンサーという職業をユーモアたっぷりに伝えてくれていて、観れば観るほどハマっていく動画です!動画のコメント欄も「wwww」や(笑)が飛び交っています(笑)。

あけみ
面白くて何度も観ちゃう♥

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ヤマカイTV『ハンドクラップ』『バッドガイ』口コミ

ヤマイカTV 口コミ

・重力を感じない キレがありすぎて怖い キモ美しい
・久しぶりにYouTubeで面白い人を見つけた(笑)
・ここまで真面目にふざけてる人中々いないぞwwww
・すげぇ、人間ってあんな高さに飛び上がれて、あんなに体折りたためるんだ(笑)
・ほんとすごいと思う。マジでプロ。リピートが止まらない。
・どんなとこに能力使ってんだよwwwそういういい意味でバカな人大好きwwww
・隣でこんなにも暴れてる人がいるのに動じないで踊り続けるネレアさんの精神力
・やまかいさんがゴキブリみたいっていうコメント見てから笑いが止まらないw

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ヤマカイTV『ハンドクラップ』『バッドガイ』感想

ヤマカイさんのダンスは、ねっとり気持ち悪く見えたり(笑)、神々しく見えたり、天才道化師に見えたり、いろんな顔を持っていて、思わず「すげーーー!」と感動させられる動画ばかり。何度もお伝えしますが、バレエ未経験は絶対に絶対にマネできません。テロップも秀逸なのでぜひ観てほしい動画です。とにかく面白い、超おすすめ動画です!

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ヤマカイTVのSNS

ヤマカイTV YouTube登録チャンネル

ヤマカイTVのTwitter

お笑いとしか思えないプロバレエダンサーwww。うしろのヤマイカさんにジワジワきます。

ヤマカイTV Twitter

 

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おすすめダイエットレシピ:食事制限

食事制限① 脂肪燃焼スープ

たくさん食べるほど痩せるといわれている脂肪燃焼スープ。おなかいっぱい食べても、みるみる体重が落ちるのに、栄養たっぷり!!

材料
玉ねぎ 3個
セロリ 1本
キャベツ 半玉
トマト 3個
※トマト缶でも代用可能
にんじん 1本
ピーマン 1個
水 2リットル
〇かつお節、またはだしの素(5g) 10g
〇鶏がらスープの素 小さじ1
〇昆布 5g
〇塩 少々
生姜1片
〇は、コンソメ1かけでもOK!

食事制限② ルール

①お酒は飲まないようにしする
 脂肪燃焼の邪魔になるので飲んでしまったら24時間以上空ける

②甘味料はとらないように!

③飲み物は水かお茶かブラックコーヒーで。
 そもそも甘味料が禁止なのでカロリー0の甘い飲み物もNG

④夕食では必ず最初にスープを1皿以上食べる

⑤1週間欠かさずに食べ続ける

⑥スープはお腹いっぱいになるまで食べる

食事制限③ スケジュール

食事制限 一日目

「バナナ以外のフルーツ」と「脂肪燃焼スープ」を食べます。1日目は、果汁100%ジュースを飲んでもOKです。脂肪燃焼スープを食べたあとに、デザートとしてフルーツを食べると満足感を得られそう!

食事制限 二日目

「野菜」と「脂肪燃焼スープ」を食べます。豆とトウモロコシ以外の野菜を、油を使わない調理法で食べましょう。夕飯のみ、ベイクドポテトを食べてもいいというルールがあります。

食事制限 三日目

「フルーツ」「野菜」「脂肪燃焼スープ」を食べてください。1日目と2日目のルール通り、フルーツはバナナ意外、野菜は豆やトウモロコシ以外のフルーツと野菜を選びましょう。さらに、3日目はジャガイモを食べるのもNG!

食事制限 四日目

「バナナを3本」「スキムミルクを水で溶いたもの500ml」、「脂肪燃焼スープ」を食べる日。野菜とフルーツを食べられないので、水をたくさん飲むとよいかも。

食事制限 五日目

「赤身の牛肉を400から700g」、「トマト」「脂肪燃焼スープ」を食べます。お肉はシンプルに焼いて、塩コショウで!
※牛肉のほかに、脂身の少ない豚肉(ヒレ肉)、鶏肉(皮なしむね肉)、煮魚を食べてもOKというルールもあります。煮魚を食べる場合は、煮汁に使用する砂糖やみりんは使わないのがベストです。

食事制限 六日目

「赤身の牛肉」と「野菜」「脂肪燃焼スープ」を食べてください。食べる牛肉の量は、700g以内にとどめるといいでしょう。野菜は6日目も、豆やトウモロコシ、ジャガイモを避けて!

食事制限 七日目

「玄米」と「野菜」「果汁100%フルーツジュース」「脂肪燃焼スープ」を食べましょう。玄米の量に決まりはないです。ですが、腹八分ほどに抑えて食べるといいでしょう。玄米が苦手な方は、脂肪燃焼スープに玄米を入れて煮込んでみるのも〇

今回ご紹介した、脂肪燃焼スープは1週間と長いですが、それだけ効果が実感できるメニューになっています!コロナで太ったからといって、自分を甘やかすことなくストイックにダイエットしてみるのもいいかもしれません😊(←自分に言い聞かせてる)

 

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超地獄のダイエットダンス|竹脇まりなさんの『痩せるダンス』『ハンドクラップ』の記事はいかがでしたか?竹脇まりなさん・JoshさんとBamuiさん・Babebaniさん・RYOさん・ヤマカイさんのダイエットダンス動画をご紹介しました。新型コロナ自宅自粛により、ダイエットダンスの動画が注目しはじめました。自宅トレーニングと侮るなかれ。動画を観てかっこよく踊れるようになったり、汗を沢山かいたり、ダイエット成功したり、自宅でトレーニングやストレッチも含んだ、マンションokな有酸素運動が自宅で楽しめるのが魅力。ぜひ試してくださいね!

あけみ
コロナ太り解消にめっちゃおすすめです♥

投稿者:あけみ

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