超地獄のダイエットダンス｜竹脇まりなさんの『痩せるダンス』『ハンドクラップ』など

超地獄のダイエットダンス｜竹脇まりなさん『痩せるダンス』『ハンドクラップ』やJosh&Bamui『バッドガイ』など

超おすすめ ダイエットダンス動画

今話題！ダイエットダンス動画
自宅でダイエットダンスがアツイ！

新型コロナウイルス感染拡大により、お家でもできるエクササイズが今ブームになっています。自粛太り、コロナ太りが気になる方へ。短期間でできる、筋トレやダイエット動画とは？今回の記事では、自宅で動画を観ながらカンタンダイエットダンスが楽しめるおすすめ動画をご紹介します！

あけみ

自宅でダイエットダンス動画を観て美ボディ目指そう♥

竹脇まりなさん『ハンドクラップダンス』踊ってみた

人気ダイエットダンス動画
竹脇まりなさん『ハンドクラップダンス』踊ってみた

こちらも只今超話題のホットなダンス！その名もハンドクラップダンス！元は、韓国人ユーチューバーのJoshさん、とBamuiさんがYouTube上で公開したエクササイズ。今回ご紹介する人気トレーナーの竹脇まりなさんも実践し動画でアップしています。他にも様々な有名人の方たちが実践しているこのダイエットダンス動画。その効果の高さが話題になっているようです。ハンドクラップダンスの効果は、脂肪燃焼、柔軟性アップ、ストレス発散、血行を良くするなどがあるようです。

竹脇まりなさんマツコ会議にも出演

マツコ会議に出演した竹脇まりなさん

マツコ会議にも出演

人気ダイエットダンス動画
竹脇まりなさん『ハンドクラップダンス』踊ってみた感想

実際ハンドクラップダンスをやってみたところ、結構きつかったです！ですが、全身にきいている！という実感があり、しっかり汗をかくことができます。ハンドクラップダンスは、ダンスがとっても簡単！３０分間動き回るのはツライ！という方に、ハンドクラップダンス１５分バージョンが超おすすめです。竹脇まりなさんのYouTube動画は、テロップの面白さが秀逸！竹脇まりなさんの元気いっぱい感や、完璧すぎないユルっとした雰囲気もとっても大好きな筆者です。

人気ダイエットダンス
カリスマトレーナー竹脇まりなさんのSNS

竹脇さん（たけまりさん）は登録者数125万人（6月末時点）という絶大な人気を誇る、宅トレの第一人者です！！

竹脇まりなさんYou Tube登録チャンネル
竹脇まりなさんInstagram
竹脇まりなさんTwitter

Josh&Bamui『Billie Eilish/Bad Guy』

人気ダイエットダンス動画
Josh&Bamui『Billie Eilish/Bad Guy』

Billie EilishのバッドガイにJoshさんとBamuiさんが振り付けをした動画です。このダンス動画はSNSでバズリまくって話題となり、様々なダンサーさんや、有名ユーチューバーさんがこの振り付けで動画をアップしている人気のダイエットダンス動画なのです！ダンス初心者さんには少し難しく見えるこのダンスですが、何度か踊っているうちになんとなく踊れるようになってくるので、振り付けを覚えるとかっこよく踊れてる感満載になるダンス動画になってます！

人気ダイエットダンス動画
Josh&Bamui『Billie Eilish/Bad Guy』口コミ

人気ダイエットダンス動画
Josh&Bamui『Billie Eilish/Bad Guy』感想

このJosh&Bamui『Billie Eilish/Bad Guy』動画のコメント欄には「難しい」「初心者にはムズイ」とコメントがあり、実際難しそう！という印象でしたが、振り付けを覚えるとカッコ良く踊れてバッドガイの曲調とダンスの沼にどんどんハマっていきます。

JoshさんBamuiさん以外のダンサーさんやYouTuberさんがバッドガイを踊ったダンス動画もカッコいいのでぜひみてください！

人気ダイエットダンス動画
バッドガイ ダンス踊ってみたシリーズ

バッドガイ ダンス踊ってみたシリーズ
プロのダンサーさん『Jump up Joy』

バッドガイ ダンス踊ってみたシリーズ
有名YouTuber『ヴァンゆん』

人気ダイエットダンス
Josh&BamuiのSNS

ハンドクラップやバッドガイの振り付けの生みの親、Josh&Bamui！SNSでバズりまくってる振り付け師です！

Josh & BamuiのYou Tube登録チャンネル
Josh & BamuiのInstagram

Babebaniさん『バニトレ』

人気ダイエットダンス動画
韓国の人気No.1インストラクターBabebaniさん『バニトレ』

痩せると今話題に話題の「バニトレ」！痩せやすいと話題になっているバニトレは、韓国人のバベバニさんがつくった特製トレーニングです！真剣に毎日コツコツやれば、二週間で約５キロ落ちたという口コミもありました。バニトレは上半身や下半身の大きな筋肉を鍛えるトレーニングなので、脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすいという効果もあります。バニトレには三日坊主でもいい脂肪燃焼動画などもあり、ついついさぼってしまう方にもオススメなトレーニング方法です。

人気ダイエットダンス動画
Babebaniさん『バニトレ』口コミ

人気ダイエットダンス動画
名前『バニトレ』感想

筆者もやってみたところ、最初は簡単であとからじわじわキツくなってくるバニトレに、滝のような汗をかきました（笑）。でもダンスはいたって簡単で、楽しくあっという間に終わるトレーニングです。バニトレ 痩せたという口コミも多く寄せられているのが特徴。動画のバニトレトレーナーさんは、爽やかにトレーニングをこなしていますが、実際自分がやってみると「キツー」「ゼエゼエ」と思わず小声が漏れてしまいます（笑）。それでも楽しくトレーニングできるバニトレ！ぜひ試してみてください。

人気ダイエットダンス
バニトレのSNS

bodymake mate公式YouTube登録チャンネル
babebaniさんInstagram

RYOさん『Official髭男dism/Pretender』

人気ダイエットダンス動画
RYOさん『Official髭男dism/Pretender』

筆者が今一番お気に入りのダンストレーニング動画！RYOさんの振り付けはとても分かりやすいのと、簡単振り付けだけど、なんかちゃんと踊れてる感が出る振り付けが特徴です。RYOさんの踊りがパキっとしてるのと、次のダンスの指示なども分かりやすいので、とっても合わせやすいダイエットダンス動画です！

人気ダイエットダンス動画
RYOさん『Official髭男dism/Pretender』口コミ

人気ダイエットダンス動画
RYOさん『Official髭男dism/Pretender』感想

筆者の個人的感想として、毎日踊っても飽きないダンス！初心者にも踊れてPretenderを堪能できて、しかも汗をかく！このRYOさんのダンス動画の口コミには、リクエストが多く寄せられています。「この曲でもダンス動画お願いします！」「洋楽のダンス動画もお願いします！」など。筆者は髭男のPretenderがお気に入りですが、RYOさんのダンス動画では以下の動画が人気です。

人気ダイエットダンス
RYOさんのSNS

RYOさんのダイエットダンスは初心者の方にもわかりやすくて超おすすめです！ぜひチェックしてみてください。

RYOさんYouTube登録チャンネル
RYOさんInstagram
RYOさんTwitter

ヤマカイTV『ハンドクラップ』『バッドガイ』

人気ダイエットダンス動画
ヤマカイTV『ハンドクラップ』『バッドガイ』

自宅でダンス動画をみながらトレーニングを頑張った人向けの”ご褒美おもしろ動画”です。日本バレエのイメージを変えるために立ち上がった、ヤマカイTV。プロバレエダンサー流のダンス動画を面白く伝えてくれています（笑）。ご本人は『いかにバレエがカッコイイか』を伝えていきたいとおっしゃっていますが、バレエダンサーという職業をユーモアたっぷりに伝えてくれていて、観れば観るほどハマっていく動画です！動画のコメント欄も「wwww」や（笑）が飛び交っています（笑）。

あけみ

面白くて何度も観ちゃう♥

人気ダイエットダンス動画
ヤマカイTV『ハンドクラップ』『バッドガイ』口コミ

人気ダイエットダンス動画
ヤマカイTV『ハンドクラップ』『バッドガイ』感想

ヤマカイさんのダンスは、ねっとり気持ち悪く見えたり（笑）、神々しく見えたり、天才道化師に見えたり、いろんな顔を持っていて、思わず「すげーーー！」と感動させられる動画ばかり。何度もお伝えしますが、バレエ未経験は絶対に絶対にマネできません。テロップも秀逸なのでぜひ観てほしい動画です。とにかく面白い、超おすすめ動画です！

人気ダイエットダンス
ヤマカイTVのSNS

ヤマカイTV YouTube登録チャンネル

ヤマカイTVのTwitter

お笑いとしか思えないプロバレエダンサーｗｗｗ。うしろのヤマイカさんにジワジワきます。

ヤマカイTV Twitter

オンラインサロンについてのライブやります！今夜、日本時間の日曜21:00！https://t.co/wq6xZcvbRU pic.twitter.com/T2C8VQwX1h

— ヤマカイ@バレエを広める者🐒 (@handsomedancerk) June 7, 2020

おすすめダイエットレシピ：食事制限

食事制限①　脂肪燃焼スープ

たくさん食べるほど痩せるといわれている脂肪燃焼スープ。おなかいっぱい食べても、みるみる体重が落ちるのに、栄養たっぷり！！

食事制限②　ルール

①お酒は飲まないようにしする
　脂肪燃焼の邪魔になるので飲んでしまったら24時間以上空ける

②甘味料はとらないように！

③飲み物は水かお茶かブラックコーヒーで。
　そもそも甘味料が禁止なのでカロリー0の甘い飲み物もＮＧ

④夕食では必ず最初にスープを1皿以上食べる

⑤1週間欠かさずに食べ続ける

⑥スープはお腹いっぱいになるまで食べる

食事制限③　スケジュール

食事制限　一日目

「バナナ以外のフルーツ」と「脂肪燃焼スープ」を食べます。1日目は、果汁100％ジュースを飲んでもOKです。脂肪燃焼スープを食べたあとに、デザートとしてフルーツを食べると満足感を得られそう！

食事制限　二日目

「野菜」と「脂肪燃焼スープ」を食べます。豆とトウモロコシ以外の野菜を、油を使わない調理法で食べましょう。夕飯のみ、ベイクドポテトを食べてもいいというルールがあります。

食事制限　三日目

「フルーツ」「野菜」「脂肪燃焼スープ」を食べてください。1日目と2日目のルール通り、フルーツはバナナ意外、野菜は豆やトウモロコシ以外のフルーツと野菜を選びましょう。さらに、3日目はジャガイモを食べるのもNG！

食事制限　四日目

「バナナを3本」「スキムミルクを水で溶いたもの500ml」、「脂肪燃焼スープ」を食べる日。野菜とフルーツを食べられないので、水をたくさん飲むとよいかも。

食事制限　五日目

「赤身の牛肉を400から700g」、「トマト」「脂肪燃焼スープ」を食べます。お肉はシンプルに焼いて、塩コショウで！
※牛肉のほかに、脂身の少ない豚肉（ヒレ肉）、鶏肉（皮なしむね肉）、煮魚を食べてもOKというルールもあります。煮魚を食べる場合は、煮汁に使用する砂糖やみりんは使わないのがベストです。

食事制限　六日目

「赤身の牛肉」と「野菜」「脂肪燃焼スープ」を食べてください。食べる牛肉の量は、700g以内にとどめるといいでしょう。野菜は6日目も、豆やトウモロコシ、ジャガイモを避けて！

食事制限　七日目

「玄米」と「野菜」「果汁100％フルーツジュース」「脂肪燃焼スープ」を食べましょう。玄米の量に決まりはないです。ですが、腹八分ほどに抑えて食べるといいでしょう。玄米が苦手な方は、脂肪燃焼スープに玄米を入れて煮込んでみるのも〇

おすすめLINEスタンプ

LINEスタンプ好評発売中★『クズねこ　敬語』 LINEスタンプ作成・申請・配信の体験レポの記事を書くためにLINEスタンプをつくってみた！

当サイトのおすすめ記事

藤田ニコルプロデュース リップが可愛い 藤田ニコルプロデュースのコスメブランド cimer（シーメル）で好評発売中のリップ『プランパールージュ』紹介と口コミ

【日焼け止めおすすめ　ベスト5】 【日焼け止めおすすめ神5】友利新先生いちおしの日焼け止めとは？！日焼け止めランキング

	【フィッシャーズ】小学生に大人気YouTuber！ 仲良し7人のやんちゃ系YouTuber集団

	おすすめアーティスト【Eve】 シビれる神曲！！ドラマツルギー他

	アートメイクの眉をやってみた！ 【人気No.1 メディカルブロー】アートメイク 眉体験！超リアル アートメイク 口コミ＆感想

【防弾少年団】BTS メンバーが尊い 【防弾少年団】BTS メンバーが尊い！観たら絶対好きになる おすすめMV・BTSの魅力

初心者でもわかる『LINEスタンプの作り方』 LINEスタンプ作成・申請・配信の体験レポ！LINEスタンプを作りたい人必見です。

ダイエット関連商品

楽天1位獲得 ポンポンキューブ

楽天1位獲得 ポンポンキューブ

FRUSTA 置き換え ダイエット スムージー 酵素 30食

FRUSTA 置き換え ダイエット スムージー 酵素 30食分 (アサイースムージー) 新品価格 ￥2,280から (2020/7/13 16:07時点)

振動マシン フィットネス ぶるぶる マシン

振動マシン フィットネス ぶるぶる マシン シェイカー ミニ パワーウェーブ Bluetooth音楽機能 99段階5モード ダイエット 有酸素 体幹強化 脂肪燃焼 新品価格 ￥14,300から (2020/7/13 16:09時点)

振動マシン フィットネス ぶるぶる マシン

コンブチャ ヘルシーボ ダイエット 酵素ドリンク 酵素 生酵素 置き換えダイエット ファスティング 国産原料使用 マンゴー味 720ml 新品価格 ￥3,280から (2020/7/13 16:10時点)

超お得！楽天お買い物マラソン！はコチラ

以下のバナーから、超お得な楽天のお買い物マラソンのエントリー可能です！

さあ！旅に出よう！楽天トラベル・宿・予約はコチラ

美容系アプリのご紹介

【美容アプリ】美容整形の予約口コミアプリ-トリビュー

プチ整形 /二重 /鼻/ 唇/ 小顔/ 美肌/ 痩身/ 韓国/ アンチエイジングなどのカテゴリで、美容整形のリアルな経過写真・体験談・Q&Aが見放題！

【美容アプリ】美容医療情報ならカンナムオンニ

250万DL突破！美容医療アプリならカンナムオンニ！日本・韓国の美容クリニックが全部一気に見れます。

超地獄のダイエットダンス｜竹脇まりなさんの『痩せるダンス』『ハンドクラップ』のまとめ

あけみ

コロナ太り解消にめっちゃおすすめです♥

投稿者：あけみ